Grappling · Luta Livre · Adultes

Grappling
& Luta Livre

Le combat au sol sans kimono. Projections, contrôle, soumissions : une pratique complète, enseignée à La Chapelle-sur-Erdre.

Sans kimono Débutants et confirmés Cours toute la semaine

Comprendre

Trois disciplines, un même terrain

Le grappling, la luta livre et la lutte sont des sports de combat de saisie : on ne frappe pas, on cherche à saisir, déséquilibrer, projeter et contrôler l'adversaire, puis, selon la discipline, à le soumettre. Ils se pratiquent sans kimono, ce qui les rend rapides, dynamiques et très physiques.

01 Le grappling Terme anglais qui désigne les luttes de saisie au corps à corps. Au club, il s'apparente au jiu-jitsu brésilien sans kimono (no gi) : contrôles, passages de garde, clés et étranglements, sans s'agripper au vêtement.
02 La luta livre Littéralement « lutte libre » en portugais : un sport de combat brésilien pratiqué sans kimono, proche de la lutte et du catch-wrestling. Il mêle projections, travail au sol et soumissions.
03 La lutte Saisies, projections, plaquages et contrôle au sol : c'est la base de nombreux sports de combat, dont le MMA. Elle apprend à imposer son placement et sa pression.

Pourquoi s'y mettre

Ce que vous y gagnez

Une forme complète Force, gainage, cardio et souplesse : chaque séance sollicite tout le corps.
Équilibre et coordination Saisir, pivoter, se relever : on gagne en équilibre et en réflexes.
Un esprit stratégique Anticiper, choisir sa position, enchaîner : le combat au sol se joue autant avec la tête qu'avec les muscles.
De la confiance Progresser face à des partenaires, à son rythme, donne de l'assurance.
Un mental solide Rester calme sous la pression et sous l'effort, même quand la position est difficile.
Un vrai collectif On s'entraîne à deux ou en groupe : entraide, respect et bonne ambiance.

À la Team Delariva Nantes

Nos séances

Ces cours s'appuient sur le jiu-jitsu brésilien et sur le grappling (ou JJB no gi) du club, aussi utiles pour celles et ceux qui pratiquent ou préparent le MMA. Tous les cours sont ouverts aux débutants et aux confirmés.

Lundi 12h30 – 14h00 Grappling · Luta Livre
Mardi 12h30 – 14h00 Grappling · Luta Livre
Jeudi 12h30 – 14h00 Grappling · Luta Livre
Vendredi 11h00 – 12h30 Grappling · Luta Livre
Vendredi 19h30 – 21h00 Grappling · Luta Livre
Samedi 11h30 – 13h00 JJB · Grappling · MMA Ados 12-17 ans
Dimanche 14h00 – 15h30 Grappling · Luta Livre
Voir le planning complet Découvrir le MMA

À l'entraînement

Sur le tapis

Entraînement de grappling au club Travail au sol en grappling Séance de grappling et luta livre Exercices à deux en grappling Combat au sol sans kimono Entraînement de luta livre

En compétition

Sur les tapis de compétition

Compétition de grappling Équipe de la Team Delariva en compétition Combat en compétition Compétiteur de la Team Delariva Team Delariva en compétition Tapis de compétition

Questions fréquentes

Vos questions

Faut-il un kimono ?

Non. Le grappling et la luta livre se pratiquent sans kimono : les saisies se font directement sur le corps. Contactez-nous avant votre première séance pour connaître l'équipement à apporter.

Quelle différence avec le jiu-jitsu brésilien ?

Le jiu-jitsu brésilien se pratique en général avec un kimono, dont on se sert pour contrôler l'adversaire. Le grappling (ou JJB no gi) et la luta livre se pratiquent sans kimono, ce qui rend le jeu plus rapide et plus glissant. Le club propose les deux, sur des créneaux distincts.

Grappling ou luta livre : que choisir ?

Au planning, ces cours sont regroupés sous « Grappling · Luta Livre » : vous découvrez les deux approches au même endroit, avec la lutte comme base commune.

Faut-il déjà avoir un niveau pour commencer ?

Non. Tous les cours du club sont ouverts aux débutants et aux confirmés. On progresse étape par étape, à son rythme.

Est-ce utile pour le MMA ?

Oui. Le combat au sol et la lutte occupent une grande place en MMA. Le jiu-jitsu no gi et le grappling du club servent justement à accompagner celles et ceux qui pratiquent ou préparent le MMA.

Peut-on essayer avant de s'inscrire ?

Oui. Venez faire quelques séances d'essai gratuites, puis inscrivez-vous : les fiches d'inscription sont disponibles à la salle ou en téléchargement.

Y a-t-il un cours pour les ados ?

Oui, le samedi de 11h30 à 13h00 : une séance JJB, grappling et MMA réservée aux 12-17 ans.

Académie Delariva Nantes

Venez essayer

Essayez le grappling gratuitement, puis inscrivez-vous. 7 rue Kepler, 44240 La Chapelle-sur-Erdre.

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